Estamos a aproximar-nos do final do ano, e por esta altura começamos a fazer um balanço e uma retrospetiva. Que metas alcancei? O que não conquistei? Que momentos me trouxeram dor e alegria? Em dezembro do ano passado, definiste uma longa lista de objetivos? Será que os cumpriste ou em fevereiro já te tinhas esquecido deles e desistido? Justificando “não tenho motivação” “não tenho tempo” “veio uma peripécia”.
Não adianta definires uma longa lista de objetivos que em vez de te motivar parece que acarreta um grande peso. Propõe-te apenas a realizar 2 objetivos que sejam importantes para ti e utilizar a estratégia SMART para os definir e avaliar.
S – Para que um objetivo seja viável ele deve ser o mais específico possível;
M – definido de forma a poder ser medido e analisado em termos de valores, estabelecendo critérios de avaliação rumo ao objetivo;
A – Atingível/Realista – o objetivo não pretende alcançar metas muito além do que os meios permitem, mas sem estarem de acordo com a disponibilidade de recursos;
R – o objetivo deve ser importante e trazer um sentimento de realização, de missão cumprida;
T – o objetivo deverá ser definido em termos de duração/ prazos, indicando um intervalo de tempo para cada objetivo;
Vê os seguintes exemplos de objetivos sem estratégia SMART:
- Vou deixar de fumar;
- Vou perder peso;
- Vou ao ginásio todos os dias;
Os mesmos objetivos com estratégia SMART seriam:
- Perder 10kg, em 12 meses;
- Inscrever-me numa consulta de cessação tabágica, para deixar de fumar, em 12 meses;
- Ir ao ginásio 3 vezes por semana, durante 3 meses.
Como podes ver não é exequível a 31 de dezembro comer 12 passas e desejar cumprir 12 objetivos. Ao longo do ano já terás desistido, já te esqueceste e te sentiste frustrado por não os ter atingido.
Define apenas 2 objetivos para os próximos 12 meses, algo que seja verdadeiramente importante e que dependa única e exclusivamente de ti.
