Como Deixar de Ser o Teu Pior Crítico
Um curso de autocompaixão para quem se exige demais
A voz que te diz que não chegas? É a tua. E é a que nunca cala.
Sabes exatamente do que estou a falar. Aquela voz que aparece quando erras, quando descansas, quando comparas. Que te diz que os outros conseguem e tu não. Que não és suficiente — capaz, disciplinado/a, digno/a.
O teu maior bully não vive lá fora. Vive dentro da tua cabeça. E és tu.
77€ · Acesso imediato · Acesso vitalício
A Dor Que Te Trouxe Até Aqui
Há uma voz na tua cabeça que não descansa.
Diz-te que devias ter feito melhor.
Que os outros conseguem e tu não. Que não és suficiente — suficientemente capaz, suficientemente disciplinado/a, suficientemente digno/a de descansares sem culpa.
E o pior de tudo? É a tua própria voz. A mais próxima. E a que mais dói.
Podes ser incrivelmente gentil com os outros e completamente implacável contigo.
Já viveste assim durante demasiado tempo.
Para quem é este curso
Reconheces-te nisto?
- "Quando erro, não consigo parar de me massacrar — mesmo quando sei que fiz o que podia."
- "Sou capaz de apoiar qualquer pessoa... menos a mim mesmo/a."
- "Descansar dá-me culpa. Parar parece preguiça. Exigir-me cada vez mais parece a única opção."
- "Já ouvi falar em autocompaixão. Mas parece-me coisa de pessoas sensíveis. Não sei se é para mim."
Se disseste Sim a algum disto — este Curso é para ti.
O QUE MUDA EM TI
Não é pensar positivo. É aprender a existir sem te destruíres.
Ao longo de 6 módulos, vais desenvolver a capacidade de:
- Silenciar o carrasco interno - perceber de onde vem aquela voz crítica e porque não é a verdade sobre ti.
- Errar sem te destruíres — cometer erros e seguir em frente, sem fingir que não importa.
- Cuidar de ti sem culpa — criar um espaço interno onde possas pousar, mesmo quando tudo está difícil.
- Ser resiliente de verdade — não a que aguentas tudo sozinho/a. A que te deixa cair e recomeçar.
- Manter a prática viva — ferramentas que funcionam na vida real, não só numa meditação às 6 da manhã.
Estrutura do curso
6 módulos online, com teoria e prática integradas:
- Entendendo a Autocompaixão
a) O que é realmente a autocompaixão
— E porque não é o que pensas que é - Pilares da Autocompaixão
a) Os três pilares que mudam tudo
— A base científica que sustenta a prática - Apoiando-nos através do Toque
a) O corpo como aliado
— Como o toque consciente regula o sistema nervoso - Quando a autocompaixão é difícil
a) Para quem sente que não merece ou que é fraqueza - Quando a Compaixão nos Sobrecarrega
a) Quando cuidar dos outros te esgota
— Compaixão sem te perderes a ti - Keep Compassionate and Carry On — manter a prática viva
Para que isto não fique guardado numa pasta de downloads
Cada módulo inclui exercícios de aplicação imediata.
O que está incluído
- 6 módulos completos em vídeo
- Exercícios práticos e reflexão guiada
- Guia prático de autocompaixão para o dia a dia
- Apoio por e-mail sempre que precisares
- Acesso vitalício ao conteúdo
Investimento: 77 €
Valor único. Acesso imediato.
Quem te acompanha nesta jornada
Carolina Ferreira
Psicóloga clínica
Durante anos, fui a pessoa mais dura que conhecia e a única a quem era permitido sê-lo comigo. Chamei-lhe exigência. Chamei-lhe padrões elevados.
Era autocrítica a parecer que era coragem.
A autocompaixão não me tornou mais suave. Tornou-me mais real. Ensino o que funcionou comigo e com as pessoas que acompanho, não o que fica bonito num post.
O que dizem os participantes
77€ · Acesso imediato · Acesso vitalício
Pára de seres o teu Pior Inimigo.
A pessoa mais importante com quem tens uma relação és tu.
Vamos torná-la boa.